• Winda
  • Duży pokój
  • Gabinet
  • Łaźnia
  • Spiżarnia
  • Garderoba

AKTUALNOŚCI

Jak zmotywować się do ćwiczeń? #7 skutecznych sposobów

Regularne uprawianie sportu wpływa korzystnie na stan zdrowia, poprawiając wydolność organizmu
i zmniejszając ryzyko występowania chorób przewlekłych. Aktywność fizyczna stymuluje wytwarzanie hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i działają... przeciwbólowo. Wydawałoby się, że lista korzyści wynikających z trenowania, powinna być wystarczającym bodźcem do podjęcia ćwiczeń. Powinna, ale nie musi. Nie chce Ci się ćwiczyć? Odkładasz treningi szukając kolejnych wymówek? Skończ z tym! Czas zmotywować się do działania!



Wyznacz sobie cel


Zanim rozpoczniesz regularne treningi, zastanów się, jaki cel Ci przyświeca: Chcesz zgubić ndaprogramowe kilogramy? Zważ się i zapisz ile konkretnie chcesz zrzucić. A może wolisz popracować nad muskulaturą? Przemyśl, które partie ciała będą wymagały od Ciebie najinstensywniejszych ćwiczeń. Wyznaczanie celów wpływa pozytywnie na sposób myślenia i pobudza do działania - więcej TU. Przygotuj listę i wypisz w punktach co, i w jakim czasie chcesz osiągnąć uprawiając dany sport. Pamiętaj, że należy określać tylko realne cele - w innym wypadku narażasz się na porażkę, która prawdopodobnie spowoduje u Ciebie drastyczny spadek motywacji.


Wizualizuj efekty


Według Briana Tracy'ego, proces stawania się człowiekiem wysoce produktywnym i efektywnym można łatwo przyspieszyć. Wystarczy nieustannie myśleć o korzyściach płynących z bycia osobą skorą do działania i skoncentrowaną, która dzięki ciężkiej pracy i samodyscyplinie potrafi osiągnąć wszystko. Spróbuj dokonać wizualizacji rezultatów podjętego przez siebie wyzwania! Zobacz w sobie osobę, którą chcesz się stać - Twoje odczucia na swój temat, w znacznej mierze determinują Twoje osiągnięcia!


Nie zwlekaj!


Prokrastynacja, to Twój wróg! Zabiera Ci możliwość zrealizowania wielu projektów, marzeń, celów. Pożegnaj ją raz na zawsze. Nie odkładaj ćwiczeń na jutro, na następny miesiąc czy sezon. Zacznij tu i teraz! Naucz się przezwyciężać chęć odkładania spraw na później, a nadasz swojemu życiu nowy bieg. Kup karnet na siłownię lub trenuj w domu. Systematycznie! Na nic zdadzą się jednorazowe podrygi, kluczem do sukcesu jest samodyscyplina.


Monitoruj postępy


Nic nie motywuje bardziej niż pierwsze efekty ćwiczeń. Mimo że czasem trzeba na takie poczekać, warto uzbroić się w cierpliwość! Zapisuj nawet najmniejsze zmiany, które dostrzegasz w swoim ciele - centymetr mniej w pasie, kilogram w dół, delikatny zarys mięśni na brzuchu. Wszystko, co zauważysz, przelewaj na papier! Notatki monitorujące Twoje postępy, mogą okazać się zbawienne w chwili zwątpienia! Tyle roboty za Tobą, nie możesz tego zaprzepaścić!


Inspiruj się


Gdy czujesz zbliżający się 'zjazd' motywacyjny, szukaj inspiracji! Historie osób, które mimo ogromnych przeciwności losu zrealizowały swoje cele, są wspaniałym przykładem na to, że można osiągnąć wszystko - sprawdź wywiad z ciężko chorą blogerką, Kamilą - uwielbiam ludzi, którzy udowadniają, że niemożliwe nie istnieje! To dzięki tym niezwykłym osobom -zobacz wywiad z dr Krzysztofem Gojdziem - utrzymuję motywację na wysokim poziomie - więcej o motywacji TU. Przejrzyj inspirujące zdjęcia, obejrzyj motywujący film i działaj! Poproś bliskich o wsparcie w Twoim wyzwaniu, fajnie mieć kogoś, kto zmobilizuje Cię do pracy!


Nagradzaj się


Wywiązujesz się z treningów? Zrób sobie prezent! Kup sobie coś, co będzie małą nagrodą za wysiłek, który wkładasz w ćwiczenia. Nowy kosmetyk, buty, perfumy - zaszalej w miarę możliwości! Zrób coś dla siebie! Celebruj swoje małe sukcesy! Zasługujesz na to!


Walcz ze słabościami


Lubisz słodycze i odczuwasz brak spożywania ulubionych deserów? Myśl racjonalnie! Cukier to zło w białej postaci - więcej o szkodliwym wpływie cukru TU. Ogranicz śmieciowe przekąski i sięgnij po zdrowe zamienniki słodyczy - sięgaj po miód, bakalie, suszone owoce - pyszne i zdrowe! Jeśli potrzebujesz, raz w tygodniu zrób sobie malutki 'cheat meal'. Batonik, czekoladka, fast food - ale w rozsądnych ilościach i tylko w jeden dzień!

________________________________________________________

Nie odkładaj treningów na później, nie rezygnuj przy pierwszym upadku! Podejmij wyzwanie! Zacznij regularnie uprawiać sport i zadbaj o zbilansowaną dietę - efektem ubocznym Twoich wysiłków będzie wymarzone, wysportowane, zdrowe ciało. A jak powszechnie wiadomo, w zdrowym ciele... zdrowy duch! Kto zaczyna ćwiczyć razem ze mną?

5 sposobów na zwiększenie poziomu motywacji

Wielokrotnie snułam wyobrażenia o tym jak wyglądałoby moje życie, gdybym finalizowała wymarzone projekty, stosowała się do zaleceń dietetyków, czy regularnie uprawiała sport. Większość moich zagwozdek pozostała niewyjaśniona i nadal tkwi w sferze marzeń. Mnóstwo istotnych dla mnie spraw, stłumiłam już w zarodku, tylko dlatego, że nie potrafiłam zmierzyć się z przeszkodami, jakie fundowała mi wyboista, pełna burz i gradobić droga do realizacji i samospełnienia. Dlaczego rezygnowałam z wielkich marzeń? Wstępna analiza i autoocena wykazały, że najzwyczajniej w świecie… zabrakło mi motywacji!


Zrozumiałam, że czas stawić czoła wyzwaniom i nigdy więcej nie porzucać marzeń. Postanowiłam poszukać sposobów na zwiększenie poziomu motywacji i przetestować je w sytuacjach największych kryzysów twórczych i w momentach, kiedy moja sinusoida motywacyjna sięga… dna. W trosce o Was, wybrałam kilka - w moim odczuciu najbardziej skutecznych - metod, które pozwolą Wam wywołać stan silnej motywacji.


Wyznaczaj cele


Nieważne, czy chcesz zrzucić wagę, czy założyć biznes – zanim zaczniesz działać w danym kierunku, powinieneś dokładnie określić cel, który chcesz osiągnąć.  Pamiętaj, że na wyobraźnie działają konkrety! Przygotuj listę, na której w jasny i przejrzysty sposób umieścisz swoje cele –jeśli chcesz schudnąć, napisz ilu kilogramów chciałbyś się pozbyć, jeśli marzysz o zmianie pracy, sprecyzuj profesję, która Cię interesuje. Spisywanie celów ma korzystny wpływ na sposób myślenia – taki zabieg motywuje i pobudza do działania. Według autora bestsellerowego poradnika ‘Zjedz tę żabę’ Briana Tracy’ego, cele są kołem napędowym sukcesu. Tracy uważa, że stymulują one kreatywność, wyzwalają energię i pomagają przezwyciężyć mentalny bezwład. Co ciekawe, im większe i lepiej określone cele, tym radośniejsze podniecenie towarzyszy ich osiąganiu. Im częściej zaprzątają nam głowę, tym chętniej i wytrwalej do nich dążymy. Pamiętaj, że niezapisany cel stanowi tylko życzenie. Nie omijaj tego punktu, jeśli chcesz pobudzić swoją motywację!


Przygotuj listę zadań koniecznych do osiągnięcia celu

Sporządź listę, na której umieścisz wszelkie czynności, które są niezbędne do osiągnięcia Twoich celów. Monitoruj swoje postępy – spisuj wszystko, co udało Ci się zrealizować danego dnia i co przybliża Cię do realizacji Twoich planów. Gdy zobaczysz, że cel jest tuż tuż, Twoja motywacja wzrośnie o stokroć! Przecież już bliżej niż dalej! Nie cofaj się!

Nie bój się przeszkód

Przeszkody są nieodłącznym elementem procesu prowadzącego do samospełnienia. Zanim zaświeci słońce, musi przejść burza i sztorm. To od Ciebie zależy, czy stawisz czoła czekającym na Ciebie wyzwaniom. Oswój się z trudnościami – dzięki nim rośniesz w siłę. Jeśli pojawia się problem, nie poddawaj się – pracuj jeszcze ciężej i wytrwalej niż zwykle. Niech przeszkody staną się Twoją motorem napędowym!


Inspiruj się

Jeden z moich ulubionych punktów. Gdy czuję ‘motywacyjny zjazd’, szukam inspiracji. Przyglądam się sylwetkom rekinów biznesu, naukowców i ludzi, którzy osiągnęli sukces i samospełnienie mimo wielu przeciwności losu. Ich historie, dają mi gigantycznego kopa do działania! Osoby takie jak m.in. dr Irena Eris, Kuba Błaszczykowski, Rafał Maślak - wywiad TU - stanowią żywy dowód na to, że niemożliwe nie istnieje! +100 do motywacji :-)!

Czas na relaks

Jeśli masz gorszy czas i brakuje Ci sił, nie zapominaj o chwili dla siebie! Zastanów się, co stanowi dla Ciebie największy relaks i maksymalnie się zresetuj! Obejrzyj komedię, zrób sobie wieczór spa, posłuchaj muzyki. Wybierz coś, co pozwoli Ci się totalnie ‘odmóżdżyć’. Jeśli porządnie odpoczniesz, wrócisz do gry z podwojną siłą, a poziom Twojej motywacji wzrośnie kilkakrotnie!


__________________________________________________________________________

Jakie są Wasze sprawdzone sposoby na zwiększenie poziomu motywacji? Z chęcią je wypróbuję!


Duży Pokój: Profesje Znane i Nieznane - stylistka fryzur

W Dużym Pokoju czas na wywiad z cyklu 'Profesje Znane i Nieznane'! Moim dzisiejszym Gościem jest Patrycja Kamola, kobieta, która dzięki pasji i determinacji, spełniła swoje dziecięce marzenie o pracy na stanowisku fryzjerki. Doceniona przez szefostwo Instytutu Pierre Lupina, dostała szansę, o której śniła przez wiele lat! Ta historia jest niezwykła, a Patrycja, podobnie jak Rafał Maślak - wywiad TU, dr Krzysztof Gojdź - TU czy Karina Kowalik - TU, musiała uporać się z wieloma przeciwnościami losu, zanim ten okazał się dla niej łaskaw...


Pamiętasz, kiedy zdecydowałaś o wyborze swojej obecnej profesji? Czy to był Twój wymarzony zawód?
Dokładnie pamiętam ten czas - wiązało się to z niemałymi zawirowaniami w moim życiu. Stawiałam na szali studia ekonomiczne! Mojej decyzji towarzyszyły spore wątpliwości - nie ukończyłam szkoły, która przygotowałaby mnie do zawodu fryzjera. Mimo to, czułam, że muszę spróbować, bo od dzieciństwa uwielbiam zajmować się włosami i wiedziałam, że jeśli tylko zdobędę odpowiednią wiedzę i doświadczenie, to moja pasja może także okazać się pomysłem na życie!

Jaki był początek Twojej drogi zawodowej?
Po wielu rozmowach i konsultacjach z rodziną i przyjaciółmi, którzy stanowili dla mnie ogromne wsparcie, rozpoczęłam intensywne poszukiwania miejsca, w którym mogłabym podjąć kierunkową edukację. Wybrałam szkołę, w której pilnie przygotowywałam się do wymarzonego zawodu. Po roku nauki czułam niedosyt - potrzebowałam większych możliwości rozwoju! Na szczęście los mi sprzyjał - koleżanka przypadkowo natknęła się na ogłoszenie z informacją o naborze do popularnego w Lublinie salonu - Pierre Lupina. Postanowiłam spróbować swoich sił i zaaplikować na stanowisko.W obawie przed odrzuceniem z powodu braku doświadczenia zawodowego, do mojego CV dołączyłam zdjęcia wykonanych przeze mnie fryzur. Ku mojemu zdziwieniu, po rozmowie kwalifikacyjnej, zaproponowano mi uczestnictwo w szkoleniu przygotowującym do zawodu fryzjera! Dostałam szansę - to było nieprawdopodobne! Po siedmiu miesiącach intensywnego szkolenia wewnętrznego zdobyłam niezbędną wiedzę teoretyczną i praktyczną, dzięki czemu bez trudu rozpoczęłam pracę.


Kto jest Twoją inspiracją, mistrzem w zawodzie?
Fascynują mnie fryzjerzy, którzy dobrze wykonują swoją prace, ale też potrafią i lubią przekazywać swoją wiedzę innych, zarażając ich przy tym pozytywną energią. Uwielbiam śledzić kolekcje Akademii Vidal Sassoon, zawsze znajdę tam mnóstwo inspiracji dla siebie i moich klientów.

Co według Ciebie warunkuje sukces w tej branży? Talent, ciężka praca czy szczęście?
Kiedyś usłyszałam, że sukces w 10% zależy od talentu, a w aż 90% od ciężkiej pracy. Podpisuję się pod tym! Często posiadamy wiele talentów, które powinniśmy pielęgnować w sposób szczególny, aby ich nie zmarnować, pamiętajmy o tym! Szczęście z pewnością jest pomocne, sama jestem tego najlepszym przykładem. Podsumowując, talent i ciężka praca, to przepis na sukces, którego smaku dopełnia cudowna przyprawa - szczęście :).


Co szczególnie cenisz w swojej pracy, a czego nie lubisz?
Praca fryzjera jest niezwykła, bo polega na... uszczęśliwianiu ludzi! Nic nie motywuje mnie bardziej, niż uśmiechnięty, radosny klient, który z odświeżoną fryzurą schodzi z mojego fotela. Fakt, że moja praca wpływa na nastrój człowieka, to dla mnie wielka mobilizacja do nieustannego rozwijania swoich umiejętności. Mój zawód jest moją pasją, a każdy dzień w pracy, to spełnienie moich marzeń. Nie znajduję żadnych wad w mojej profesji, kocham tę robotę!

Tworzenie kreatywnych fryzur wymaga inspiracji, skąd czerpiesz pomysły?
Przyznam, że tworzenie kreatywnych fryzur na początku mojej kariery, sprawiało mi trudność. W miarę zdobywania umiejętności i doświadczenia, zrozumiałam, że inspirację możemy czerpać z całego otoczenia. Ludzie, przyroda, wybiegi, książki, magazyny, internet... Trzeba się tylko... 'otworzyć'. Mam to szczęście, że trafiłam do salonu Pierre Lupina, gdzie pracujemy metodologią Vidal Sassoon'a. Bazuje ona na trzech kształtach i trzech technikach. Mam więc odpowiednie narzędzia, czyli taką podstawę - ABC strzyżenia, które pozwalają mi tworzyć strzyżenia klasyczne, ale też dzięki dowolnemu łączeniu technik i kształtów  strzyżenia bardziej awangardowe i kreatywne.Podczas tworzenia fryzur, w naszym salonie skupiamy się przede wszystkim na indywidualności osoby, która do nas przychodzi. Właściwie można powiedzieć, że projektujemy, czyli tworzymy fryzurę szytą na miarę. Oceniamy materiał tzn. strukturę, gęstość i oceniamy jaki efekt możemy uzyskać - to niesamowite doświadczenie!


Czym w Twojej ocenie powinien charakteryzować się dobry fryzjer?
W mojej opinii, dobry fryzjer powinien przede wszystkim posiadać wiedzę i umiejętności. Odpowiedni warsztat fryzjerski, pozwala na stworzenie fryzury, która zostanie precyzyjnie ostrzyżona, a włosy będą układały się swobodnie, co zresztą jest misją naszej firmy. Dodatkowo, fryzjera powinien mieć łatwość nawiązywania kontaktów i umiejętność słuchania klienta. Stylista musi umieć słuchać i wyciągać odpowiednie wnioski tak, aby język klienta przełożyć na nasz - fryzjerski.


Współczesny klient salonów fryzjerskich jest wymagający i świadomy swoich potrzeb - jak sprostać jego oczekiwaniom?
To prawda, dzisiejszy klient jest bardzo świadomy swoich potrzeb, a jego oczekiwania zdają się być coraz większe. Dobry warsztat fryzjerski, to podstawa, która pozwala sprostać wymaganiom klienta. Oprócz umiejętności fryzjera, ważna jest także atmosfera panująca w salonie. Klient przychodzi do nas po konkretną usługę, ale ceni sobie też komfort, który staramy się mu zapewnić.

Apropos klientów - najgorszy klient?
Mam jakieś niesamowite szczęście, że trafiają do mnie sami fajni ludzie. oczywiście  są oni różni, mają różne charaktery i oczekiwania, jednak niemiłych wspomnień jako takich chyba nie mam. Zdarzają się duże wyzwania, ale za trudne przypadki mogę jedynie dziękować, bo dzięki temu wciąż się rozwijam.

Jakie są trendy fryzjerskie na sezon jesień/zima?
W sezonie jesień/zima 2017/2018  gorącym trendem jest tzw. Metallic Colors, czyli odcienie metaliczne. Silver hair, grey hair i inne, można uzyskać w łatwy i bezpieczny (razem ze Smartbondem) sposób, zachowując trwałość koloru na dłużej. Marka L'oreal Professionnel, z którą współpracujemy, podkreśla, że "kolor stał się tak ważny jak makijaż". Koloryzacja przestała być obowiązkiem, wynikającym z konieczności przykrycia odrostów - kolor pozwala wydobyć i podkreślić piękno klienta, co jest dla nas bardzo ważne:). W strzyżeniu wracamy do popularnego kilka lat temu cięcia znanego pod hasłem 'shag' - wycieniowane włosy, sięgające zwykle powyżej linii ramion często połączone z dłuższą grzywką.


Które z aktualnych trendów najbardziej Ci się podobają?
Oprócz metalicznej koloryzacji i strzyżenia 'shag', wciąż kontynuujemy trendy z poprzednich sezonów - sombre, tzw. shadow root i kolory w odcieniach pastelowych. Przyznam, że sama jestem fanką koloryzacji sombre i mam to szczęście, że wykonuję ich najwięcej, więc cieszę się, że ten trend cały czas się utrzymuje. W mojej opinii, sombre jest absolutnie HOT!

Powiedz, jak dbać o włosy, by były piękne i lśniące?
Pielęgnacja włosów, to temat rzeka, ale pozwolę sobie wspomnieć o najistotniejszych jej elementach. Należy pamiętać, że 'piękno i blask', zależą w dużej mierze od predyspozycji osobniczych. Struktura włosa, bywa tu utrudnieniem, jednak przy odpowiednio dobranym programie pielęgnacyjnym można osiągnąć spektakularne efekty. Systematyczność w stosowaniu kosmetyków, które zostały 'przepisane' przez fryzjera jest niezwykle ważna. Trudno nie wspomnieć o diecie i zdrowym trybie życia - uważam, że to podstawa dobrego wyglądu nie tylko włosów, ale i skóry, paznokci. Mimo szalonego tempa, w jakim kręci się dzisiejszy świat, warto pamiętać o regularnych, zbilansowanych posiłkach, odpowiednim nawodnieniu organizmu i ... relaksie!


Jakie są Twoje zawodowe plany i marzenia?
Uwielbiam angażować się w różne projekty, próbuję swoich sił w konkursach, jednak myślę, że to sama praca z klientem daje mi największą satysfakcję. Moje marzenie jest w sumie proste: nigdy nie przestać czerpać radości z tego co robię.
___________________________________________________________________________

Zdjęcia dzięki życzliwości Instytutu Pierre Lupina - więcej TU.

_______________________________________________________________________

A Wy kim chcieliście być za młodu? Udało Wam się zrealizować 'zawodowe marzenia' z dzieciństwa? Koniecznie dajcie znać w komentarzu😍!